Rutinas suaves de 5 minutos, seguimiento de tu dolor y hábitos que cuidan tu columna. Un plan claro para volver a moverte sin miedo, adaptado a tu dolencia, a tu nivel y a tu ritmo.
Es una demo interactiva con pantallas reales: pulsa dentro del móvil — la barra de abajo, el botón de la rutina… — y navega como en la app.
Tu plan de hoy, de un vistazo — pulsa la barra inferior para cambiar de pestaña.
Sin rutinas imposibles ni jerga médica: un plan diario realista que se adapta a tu dolencia y a tu ritmo.
Ejercicios de movilidad, fortalecimiento y estiramiento seleccionados según tu zona de dolor y tu nivel de actividad.
Registra tu dolor y tus hábitos en segundos y observa tu evolución en gráficas claras. La constancia se ve — y motiva.
Artículos claros sobre hernias, posturas y señales de alarma, escritos para personas, no para médicos. Entender tu dolor es parte de la recuperación.
Pequeños gestos diarios — agua, pausas, postura — que aceleran la recuperación, con recordatorios amables.
Un toque al día para saber cómo estás. Con el tiempo, verás la tendencia bajar.
Las rutinas están pensadas para caber en cualquier día, incluso en los malos.
Racha de días, historial en calendario y logros: tu esfuerzo, siempre a la vista.
Para cualquier persona que conviva con una hernia discal, una protrusión o dolor de espalda y quiera recuperar movilidad sin agravar su lesión. El plan se construye a partir de tu diagnóstico y tu nivel de actividad, y empieza con rutinas suaves de 5 minutos que puede completar cualquiera, estés como estés hoy. Sin máquinas, sin gimnasio y sin experiencia previa: solo constancia guiada, día a día.
No. Discalia es una herramienta de apoyo a hábitos y no ofrece consejo médico. Consulta siempre a un profesional sanitario antes de empezar, y usa la app como complemento entre visitas.
Unos 5 minutos. La rutina diaria tiene pocos ejercicios, con vídeo y cronómetro, para que la constancia sea fácil de mantener incluso en días ocupados.
La app es gratuita: rutina diaria, seguimiento del dolor, hidratación y una selección de artículos. Discalia Premium desbloquea todo el contenido y el historial completo, con suscripción mensual o anual gestionada por el App Store.
Tus datos se guardan cifrados en servidores de la Unión Europea y no se venden ni se comparten con fines publicitarios. Puedes exportarlos o eliminar tu cuenta desde la propia app. Más detalle en la política de privacidad.
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